Die Polyvagale Typenberatung
Wie du in schweren Zeiten starke Nerven behältst - und dabei umwerfend gut aussiehst
Was wäre, wenn Üben dich zu einem unwiderstehlich resilienten Menschen macht?
Ich weiß, bei vielen Menschen löst alleine das Wort Üben, eine Art Fluchtreflex aus. Wird es doch oft mit Anstrengung, Frust und Schmerz in Verbindung gebracht. Aber stell dir mal vor, das muss gar nicht sein! Was wäre, wenn dir Übungen Spaß machen könnten? Wenn sie dich nicht nur entspannen, sondern auch zu einem stärkeren, resilienteren Menschen machen würden? Wenn die Atem- oder Gleichgesichtsübung dir gerade in herausfordernden Zeiten deines Lebens, wie ein vertrauter Freund an deiner Seite steht und dich unterstützt positiv und innerlich stark zu bleiben?
Und noch besser: Was wäre, wenn du obendrein noch schöner werden könntest und eine positive Ausstrahlung bekommst?
Das sind genau die Ansprüche, die ich an gute Übungen stelle – und die du mit der Polyvagalen Hausapotheke erleben kannst!
Was macht eine gute Übung aus?
Es gibt drei Punkte, die eine Übung erfüllen muss, damit sie wirklich etwas bewirkt:
Neuro-ästhetischer Effekt:
Eine gute Übung lässt dich spüren, dass dein Körper etwas "schöner" macht. Zum Beispiel:
- Dein Gesicht entspannt sich.
- Deine Taille wird länger.
- Deine Haltung wird natürlich aufrechter
Gesundheit und Schönheit gehen Hand in Hand – wenn dein Nervensystem entspannt, dann schenkt es dir eine natürliche Schönheit und Bewegungseleganz.
Regulation des Nervensystems:
Eine gute Übung bringt dein Nervensystem in Balance. Du merkst es daran, dass du dich danach stabiler, ruhiger und gelassener fühlst. Auch eine tiefere Atmung zeigt, dass dein System sich entspannt.
Direkte Wirkung:
Du spürst sofort, dass die Übung etwas verändert. Sei es dass sich:
- dein Kopf freier bewegt
- Deine Wirbelsäule fühlt sich beweglicher an.
- Dein Gangbild runder wird.
Es müssen nicht alle Schmerzen sofort weg sein, aber dein Körper signalisiert: "Das tut mir gut!"
Die Polyvagalen Hausmittel
Im Rahmen unseres Polyvagalen Embodimenttrainings haben mein Mann, Dr. Herbert Grassmann, und ich einfache und wirkungsvolle Übungen entwickelt – unsere Polyvagalen Hausmittel.
Diese Übungen helfen dir, körperlich und psychisch resilienter zu werden. Und das Beste: Sie sind super leicht in den Alltag zu integrieren!
Wusstest du zum Beispiel, dass:
- dein Gleichgewichtssinn deine Emotionen beeinflusst?
- stabile Knie Ängste reduzieren können?
- ein entspanntes Zwerchfell deinen Blutdruck reguliert?
Unsere Übungen sind so ausgelegt, dass sie auf das gesamte polyvagale System wirken und dadurch eine Neuprogrammierung in der Faszienspannung, der Emotionsregulierung und auf die kognitive Verfassung haben.
Durch die Übungen wirst Du eine größere Stabilität in Krisenzeiten entwickeln. Dein Nervensystem wird elastischer. Du bekommst ein neues Körpergefühl, das auf Getragensein und Wohlbefinden ausgelegt ist. Der Fels in der Brandung, wenn man so will.
Das erwartet dich in der Polyvagalen Hausapotheke
1. Kennenlernsitzung (90 Minuten)
Typen-Test: Vorab bekommst du per Mail einen kurzen Test, mit dem du deinen Nervensystemtyp bestimmen kannst. In der ersten Sitzung besprechen wir die Ergebnisse, und ich erkläre dir die Besonderheiten deines Typs und auf was du achten kannst.
Bodyreading: Gemeinsam schauen wir uns an, wie dein Körper "tickt" – im Stand und in Bewegung. Das Bodyreading ist die Basis für alle weiteren Übungen. Hast du ein spezielles Thema, wie z. B. Ängste regulieren, selbstbewusster auftreten oder Rückenschmerzen lindern? Dann gehen wir gezielt darauf ein.
2.–4. Sitzungen (je 60 Minuten)
Du lernst 3–5 maßgeschneiderte Übungen kennen, die wir gemeinsam erarbeiten und direkt auf ihre Wirkung testen.
Wir vertiefen die Übungen, damit sie zu deiner täglichen Routine werden.
Zum Abschluss bekommst du ein "Regulationsrezept" mit den Übungen, die dir langfristig am meisten helfen.
Deine Vorteile:
Individuelle Begleitung: Ich zeige dir Schritt für Schritt, wie die Übungen funktionieren und welche am besten zu dir passen.
Alltagstauglich: Du lernst, wie du die Übungen ganz einfach in stressigen Momenten einsetzen kannst – sei es bei Nervosität, Angst oder Belastung.
Langfristige Ergebnisse:
Mit regelmäßiger Praxis wirst du spüren, wie du gelassener, resilienter und strahlender wirst.
Investition in dich: 460 Euro
Das Programm umfasst vier Sitzungen (inkl. Typen-Test und Bodyreading). Du kannst die Übungen bei Bedarf mit deinem Handy aufnehmen, um sie jederzeit zu Hause nachzumachen.
Bereit für starke Nerven und ein strahlendes Ich? Buche jetzt die Polyvagale Hausapotheke! Ich freu mich auf dich!